長期照顧服務
樂活快訊
收集各地樂活銀髮族相關訊息
衛生福利部
衛福部長照專區
- 服務時間:周一至周五 8:30-12:00 | 13:30-17:30
- 聯絡資訊:總機電話:(02) 8590-6666
- 衛生福利部地址:115204 台北市南港區忠孝東路 6 段 488 號
數位發展部
樂當銀髮族,讓政府助您享受樂齡生活!
- 客服電話:(02)2192-7111
- 電話服務時間:週一至週五 上午 8時 30分至下午 6時
- 線上服務網站:https://www.service.gov.tw
國民健康署
銀髮族健康
- 臺北辦公室 02-2522-0888 臺北市大同區塔城街36號
- 臺中辦公室 04-2217-2200 臺中市西區民權路95號6樓
台北市政府社會局
銀髮族服務
- 服務時間:星期一至星期五 9:00-17:00 (8:00-9:00,17:00-18:00 採彈性上班,12:30-13:30 為午休時間),例假日及國定假日休息
- 地址:110204臺北市信義區市府路1號
- 電話:市話手機直撥 1999(外縣市 02-2720-8889)轉以下各分機號碼人民團體科1604、社會救助科 1609、身心障礙者福利科 1617、6964、老人福利科6966~6968、婦女福利及兒童托育科 1622、兒童及少年福利科 6972~6974、社會工作科 1632
新北市政府
當我們老在一起
- 服務時間 : 星期一至星期五 上午8:30~下午5:30
- 地址:(220242) 新北市板橋區中山路1段161號
- 電話:(02) 29603456
高雄市政府
長青綜合服務中心
- 地址:802042 高雄市苓雅區四維二路51號
- 信箱:[email protected]
- 電話:(07)771-0055
銀髮族、退休的年長者 Q 和 A
銀髮族如何維持身體健康?
- 適當的運動:每天做適量的運動可以保持體力和關節活動的彈性。
- 健康的飲食:保持均衡的飲食結構,含足夠的蛋白質、維生素和礦物質。
- 戒除壞習慣:戒除負面的生活習慣,例如吸煙或是飲酒過量。
- 充足的睡眠:保證每天充足的睡眠,以維持身體的恢復和能量的平衡。
- 社交活動:保持與外界的聯繫,參加社交活動可以提高生活品質。
- 定期健康檢查:定期進行身體檢查,可以早期發現和早期治療健康問題。
銀髮族的休閒娛樂有哪些?
- 運動和健身:保持適當運動和健身活動,如散步、體育館、高爾夫球等。
- 旅行:出國旅遊或是國內旅行,欣賞不同的文化和風景。
- 藝術和文化:參觀博物館、藝廊、音樂會和欣賞戲劇等。
- 社區活動:有空多參加社區活動,如手工藝、讀書會、志工等。
- 美食:品嘗各地的美食,或者是參加烹飪課程。
- 宗教信仰:參與宗教信仰活動,例如廟會、祈禱會或是宗教繞境活動。
銀髮族要怎麼做到均衡飲食?
- 多吃蔬菜和水果:以蔬菜和水果為主,這些食物含有大量維生素和礦物質。
- 適量補充蛋白質:三餐飲食中要含足夠的蛋白質,如豆類、肉類、雞蛋和魚。
- 減少高脂肪和高糖食物:避免飲食過多高脂肪和高糖食物,如炸物、甜點和含糖量高的飲料。
- 適量食用碳水化合物:保持均衡的碳水化合物攝取,如米飯、麵食或是類似的食物。
- 適時補充水分:保持充足的水分攝取,以維持身體健康。
- 適量補充鈣:保持適量的鈣攝取,例如牛奶、豆類還有青菜。
銀髮族如何規劃退休生活呢?
- 評估財務狀況:了解自己的財務狀況,才可以確定其退休後的生活費用。
- 計畫退休收入:計畫退休後的收入來源,包括退休金、社會保障還有投資收益。
- 評估預算需求:評估退休後的支出需求,並確定支出預算的上限。
- 投資策略:確定自己的投資策略,以確保退休後的收入持續穩定流通。
- 計畫健康保險:確定健康保險規劃,才可以以確保在生活中遇到的醫療需求得到適當的負擔。
- 計畫娛樂活動:計畫退休後的娛樂活動,以確保生活充實和持久的快樂。
歡迎光臨
跟大家分享銀髮族、年長者退休後的各種資訊,希望大家都可以擁有一個健康快樂的生活,開啟另一段精彩的人生。